พฤติกรรมที่ควรเลิก ถ้าไม่อยากผมร่วง!

แค่คิดว่าจะไม่มีผม ก็ทำใจไม่ได้ซะแล้ว ปัญหาผมบาง ผมร่วง จึงเป็นหนึ่งในปัญหายอดฮิต ที่หลาย ๆ คนกำลังมีอยู่ หรือมีคนใกล้ตัวที่มีปัญหานี้อยู่ แล้วถ้าเราไม่อยากผมร่วงล่ะ เราควรจะทำ หรือไม่ทำพฤติกรรมอะไร อะไรควร ลด ละ เลิก เพื่อป้องกันไม่ให้ผมร่วง หรือถ้าร่วงไปแล้วล่ะ มีวิธีการอย่างไรที่จะช่วยยื้อ หรือทำให้ผมกลับมาอยู่บนศีรษะของเราอีกครั้ง ตามมาอ่านกันในบทความนี้ได้เลยครับ

ผมร่วง คือ ปัญหาที่หลาย ๆ คนไม่อยากให้เกิดกับตัวเอง แม้ว่าจะไม่กระทบต่อสุขภาพร่างกาย แต่ก็ทำให้เราขาดความมั่นใจเวลาที่ไปพบเจอคนอื่น ซึ่งนอกจากจะมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกที่ทำให้เกิดผมร่วง ส่วนการรักษานั้น หากยังเป็นไม่เยอะ ก็สามารถที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เวชสำอางดูแลได้ แต่ถ้าเกิดผมร่วงเป็นบริเวณกว้าง หรือไม่แน่ใจว่าเซลล์รากผมตายไปแล้วหรือยัง กรณีนี้ควรพบแพทย์เพื่อทำการวิเคราะห์ว่าสามารถทำให้ผมกลกลับมางอกใหม่ได้อีกหรือไม่

ปัจจัยที่ทำให้ผมร่วง และพฤติกรรมที่ควร ลด ละ เลิก

ผมร่วงมีเกิดจากปัจจัยหลายอย่างมาก ๆ แต่คนส่วนใหญ่มักคิดว่ามาจากกรรมพันธุ์ ที่สืบทอดกันมาตั้งแต่รุ่นคุณพ่อคุณแม่ คุณตาคุณยาย นอกจากนี้ฮอร์โมนเพศก็เป็นปัจจัยอีกอย่างทีคนนึกถึงเยอะมาก โดยเฉพาะ Testosterone ที่มีการเปลี่ยนแปลงไปเป็นสาร DHT และทำให้เส้นผมลีบเล็กลง และหลุดร่วงในที่สุด

แต่เชื่อหรือไม่ว่า นอกจากปัจจัย 2 อย่างข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยอย่างอื่นอีก ทั้งที่เกี่ยวกับ สภาพแวดล้อม และ พฤติกรรม / ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเรานั่นเอง ที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งปัจจัยเหล่านี้เรารวมเรียกว่า Exposomes ไม่ว่าจะเป็น

ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น รังสี UV¹ หรือ ฝุ่น PM2.5² ซึ่งมีการศึกษาวิจัยมาแล้วว่ามีผลต่อการเกิดผมร่วงได้เช่นกัน ยิ่งช่วงนี้ ฝุ่น PM2.5 ค่อนข้างเยอะ เมื่อฝุ่นเหล่านี้เข้าผิวหนัง สามารถกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระ และทำให้หนังศีรษะอ่อนแอ รากผมไม่แข็งแรง และหลุดล่วงได้ง่ายยิ่งขึ้น
พฤติกรรมบางอย่าง เช่น การสูบบุหรี่³ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลกระทบชัดเจนมาก โดยมีการทดลองในฝาแฝด ซึ่งปกติ ฝาแฝดจะต้องมีลักษณะภายนอกเหมือนกันทุกอย่าง แต่พบว่า ฝาแฝดที่สูบบุหรี่เป็นประจำ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มากกว่า 4 ครั้งต่อสัปดาห์ มีปัญหาผมร่วง ผมบาง อย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับแฝดคนที่ดื่มแค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์และไม่สูบบุหรี่เลย3
ความเครียดสะสม^3,4 หรือการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งเช่นเดียวกัน โดยพบว่าคนที่มีความเครียดมากกว่า ส่งผลกระทบต่อผมร่วงมากกว่าคนที่ไม่เครียด
กาแฟ! ไม่น่าเชื่อว่า มีการวิจัยว่าการดื่มการแฟเป็นประจำทำให้ผมบางเร็วขึ้นโดยเฉพาะบริเวณด้านหน้า และบริเวณกลางศีรษะ
การออกกำลังกายที่มากเกินความเหมาะสม เช่นในนักกีฬา หรือ Gym rat ช่วงกลางศีรษะจะบางไวกว่าปกติ รวมไปถึงคนที่โหมลดความอ้วนจน BMI ต่ำกว่ามาตรฐาน ก็ส่งผลต่อปัญหาผมร่วงเช่นเดียวกัน
ปัญหาทางผิวหนังบางอย่างก็ส่งผลต่อผมร่วง เช่น ปัญหารังแค หากไม่ดูแลก็จะส่งผลให้เกิดการอักเสบที่ชั้นผิว หรือที่เราเรียกว่า Microinflammation ซึ่งนำมาสู่ปัญหาผมร่วงนั้นเอง
ภาวะตั้งครรภ์ หรือ ภาวะผมร่วงหลังจาก COVID ก็เป็นอีกตัวอย่างหนึ่ง เพราะเส้นผมจะเข้าสู่สภาวะพร้อมหลุดร่วงพร้อมๆ กัน จนทำให้หลังคลอดบุตร หรือ หลังที่หายจากโควิดไปแล้ว 2-3 เดือนผมก็จะร่วงพร้อม ๆ กัน

เห็นไหมครับว่า ปัจจัยอื่น ๆ พฤติกรรม และไลฟ์สไตล์ของเรานี่แหละ ที่ทำให้ในยุคปัจจุบันคนมีปัญหาผมร่วงกันมากขึ้น ถ้ารู้แล้ว ก็ต้อง ลด ละ เลิก หลีกเลี่ยงปัจจัยดังกล่าวนะครับ โดยเฉพาะในคุณผู้หญิง ปัจจัยด้าน Exposome จะเป็นสาเหตุหลัก มากกว่าระดับฮอร์โมนด้วยซ้ำ

ดูแลปัญหาผมร่วงอย่างไรดี

Vichy เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ที่มีแพทย์ผิวหนังกว่า 50,000 คนทั่วโลกมั่นใจแนะนำให้ใช้⁵ เปิดตัวผลิตภัณฑ์ DERCOS Dermatological Scalp and Hair Expert ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ ที่ช่วยจัดการปัญหาผมร่วง และช่วยทำให้เส้นผมและรากผมแข็งแรงขึ้นได้

Dercos Aminexil

Dercos Aminexil เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ โดยที่มีผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้ใช้คู่กันเป็น Protocol คือแชมพู Aminexil Energy+ และ เซรั่ม Aminexil Clinical 5 ซึ่งสามารถช่วยลดการหลุดร่วงขอเส้นผมได้แบบ 5 มิติ คือ

ลดการหลุดร่วงของเส้นผม
บำรุงหนังศีรษะอย่างล้ำลึก พร้อมทั้งเสริมความแข็งแรงของรากผมและหนังศีรษะ
เสริมความชุ่มชื้น
ลดโอกาสที่จะเกิดการระคายเคือง
ช่วยทำให้เส้นผมดูมีโวลลุ่ม ดูหนาแน่นขึ้นอีกด้วย

ส่วนผสมและคุณสมบัติ

ส่วนผสม Aminexil เป็นสารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเน็ทเวิร์คของคอลลาเจนที่รากผมให้แข็งแรงยิ่งขึ้น จึงช่วยลดการหลุดร่วงได้ นอกจากนี้ยังมี Argenine ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียน SP94 เป็นแหล่งพลังงานในการงอกใหม่ของเส้นผม ทั้งสามส่วนผสมนี้จะทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้เส้นผมและรากผมมีการแข็งแรงขึ้น อีกทั้งลดการหลุดร่วงของเส้นผม และมีการทดสอบทางการแพทย์ยืนยันแล้วว่าช่วยทำให้ผมดูหนาแน่นขึ้น เมื่อใช้เป็นประจำต่อเนื่อง 6 เดือน⁶

วิธีการใช้

สำหรับวิธีการใช้นั้น แนะนำให้สระผมด้วยแชมพู Dercos Aminexil Energy+ ก่อน โดยสามารถสระได้บ่อยตามต้องการ หลังจากสระผมแล้ว เป่าผมและหนังศีรษะให้แห้งโดยใช้ลมเย็นเป่า แล้วจึงค่อยลงเซรั่ม Dercos Aminexil Clinical 5 โดยแนะนำให้ใช้ได้ทุกวัน เพียงวันละ 1 ครั้งเท่านั้น แบ่งใช้บริเวณที่มีการหลุดร่วงของเส้นผม และใช้ปลายแอพลิเคเตอร์ นวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการงอกของเส้นผมได้ด้วย โดยจะใช้ตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้ และถ้าใช้ไม่หมด (เพราะบางคนอาจจะมีบริเวณที่เส้นผมหลุดร่วงไม่มากเท่าไร) ก็สามารถเก็บแอมพูลไว้ในตู้เย็นได้

Dercos AMINEXIL มาพร้อมกับสูตรที่เหมาะสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ปราศจากปัจจัยที่จะทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคือง เพราะ ปราศจากสารกันเสียพาราเบน ซิลิโคน และสารแต่งสี คนที่หนังศีรษะแพ้ง่ายจึงใช้ได้อย่างสบายใจ

สรุป

ปัญหาผมหลุดร่วง เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไป และมีสาเหตุการเกิดมาจากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน พันธุกรรม หรือปัจจัยทำร้ายผิวที่เรียกว่า Exposome ดังนั้นการดูแลจึงต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยดังกล่าว ปรับเปลี่ยนรูปแบบ พฤติกรรม ไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิต อีกทั้งเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้หนังศีรษะ และรากผมแข็งแรง ก็จะสามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

Ali, Cell 2017; 169(6): 1119-1129.e11.
Jin, J Dermatol Sci 2018; S0923-1811(18)30202-0.
Gatherwright, Plast Reconstr Surg 2013; 131(5): 794e-801e.
Nejad, Animals (Basel) 2022; 12(22): 3096.
ผลสำรวจโดย AplusA และผู้ทำการสำรวจร่วมโดยอ้างอิงจากตลาดกลุ่มผลิตภัณฑ์ เวชสาอาง ระหว่าง มกราคม 2021 ถึง ตุลาคม 2021 ซึ่งเป็นผลสํารวจที่มีแพทย์ผิวหนัง ทั้งหมด 34 ประเทศเข้าร่วม โดยสามารถอ้างอิงถึงมากกว่า 80% ของ GDA ทั่วโลก
Loussouarn G, et al. BEDC.1997;5:1-6.