ดูแลผิวหน้าก่อนนอนอย่างไร ให้สุขภาพดีถึงต้นตอ

            “เฮ้อ!! ทำไมหน้าเราถึงโทรมได้ขนาดนี้ แล้วนี่ต้องประโคมเมคอัพกันขนาดไหนเนี่ยวันนี้” นี่อาจเป็นความคิดแรกของหลายๆ คนที่ตื่นมาเจอกับใบหน้าตัวเองในกระจก ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็นอนหลับฝันดี นอนแบบเต็มที่กันไปกว่า 10 ชั่วโมง ครีมก็ทา แล้วทำไมผิวยัง...?? “การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเราควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง” คำแนะนำนี้ยังเป็นคำแนะนำการดูแลผิวหน้าและสุขภาพได้ที่ถูกต้องที่สุด แต่การนอนที่ถูกวิธีที่จะทำให้ผิวเราได้ประโยชน์เต็มที่ที่สุดคือ 3 หลักการปฏิบัติดังนี้ค่ะ

3 หลักการปฏิบัติเพื่อการนอนที่ถูกต้อง

• “เร็ว”

  เราควรเข้านอนแต่หัวค่ำ ไม่ควรเกิน 4 ทุ่ม เพราะการดูแลผิวหน้ารวมถึงสุขภาพควรเริ่มต้นจากการพักผ่อน ซึ่งกระบวนการฟื้นฟู ซ่อมแซมต่างๆ ของผิวเราจะเริ่มเกิดขึ้นตอนประมาณ 5 ทุ่ม แต่กระบวนการเหล่านี้จะเกิดเมื่อการนอนของเราต้องเข้าสู่สภาวะของการหลับสนิทซะก่อน หรือประมาณ 1 ชั่วโมงหลังจากที่เราเริ่มเข้านอน โดยเฉพาะการซ่อมแซมและฟื้นฟูปราการผิวจะเกิดขึ้นเพียงหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งเท่านั้น ดังนั้นสำหรับใครที่ยังมีการดูแลผิวหน้าที่ผิดอยู่ควรรีบนอนให้เร็วนะคะ

• “พอ”

  คำว่า พอ ในที่นี้หมายถึงการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงต่อคืน บางกระบวนการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวที่มีผลต่อการดูแลผิวหน้า เช่นการไหลเวียนของเลือดและการผลัดเซลล์ผิวจะเริ่มเกิดขึ้นตอนประมาณ 5 ทุ่มต่อเนื่องถึงประมาณตี 4 นั่นคือการกำหนดว่าเราควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่มและตื่นหลังจากตี 4

• “สนิท”

  สนิท หมายถึงกระบวนการต่างๆ จะเกิดขึ้นเมื่อเราหลับอย่างสนิทและต่อเนื่องเท่านั้น หากรู้สึกตัวตื่น เช่นตื่นมาเข้าห้องน้ำ ก็จะทำให้กระบวนการต่างๆ เกิดไม่ต่อเนื่อง

การนอนที่มีคุณภาพทั้งสามข้อที่กล่าวมาเป็นวิธีพื้นฐานในการดูแลผิวหน้าและสุขภาพผิวยามค่ำคืน แต่บางคนอาจจะไม่สามารถร่วมทางกับวิธีเหล่านี้ได้ตั้งแต่การให้เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะเวลานั้นบางคนอาจจะยังไม่ถึงบ้าน หรือหลายคนก็กำลังเพลิดเพลินกับละคร หรือสื่อออนไลน์ต่างๆ กว่าจะได้เข้านอนก็เที่ยงคืนหรืออาจข้ามวันไปแล้ว ก็ควรเสริมด้วยตัวช่วยในการดูแลผิวหน้าและร่างกายให้ยังคงดูสุขภาพดีได้รับการบำรุงอยู่

ตัวช่วยการดูแลผิวหน้าให้ดูสุขภาพดี

หากคุณเริ่มสังเกตแล้วว่าการดูแลผิวหน้าและสุขภาพของคุณด้วยการพักผ่อนเพื่อการฟื้นฟูร่างกายอาจไม่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในดูแลผิวอย่างครีมบำรุงหน้าแต่จะมีคำแนะนำควรเลือกใช้แบบไหนไปดูกันค่ะ

ครีมบำรุงหน้าสูตรกลางคืน

การดูแลผิวหน้าและสุขภาพควรเริ่มจากการพักผ่อนแต่เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอก็ทำให้เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นการดูแลให้ผิวหน้าใสไร้สิวนั้น ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงหน้าสูตรสำหรับกลางคืนก็เป็นอีกทางเลือกเสริมที่จะมาดูแลผิวของเราได้ เพราะมักมีสารสำคัญที่มีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟูผิวยามค่ำคืน โดยขอแยกผลิตภัณฑ์ออกเป็น 2 กลุ่มดังนี้

• กลุ่มมอยเจอร์ไรเซอร์
  การดูแลผิวหน้าด้วยการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวเป็นอีกสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์กลุ่ม มอยเจอร์ไรเซอร์ เพราะความชุ่มชื้นเป็นองค์ประกอบสำคัญในผิวของเราที่จะช่วยให้ผิวฟื้นตัวได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงการฟื้นฟูร่างกายในช่วงกลางคืน

• กลุ่มมาส์กและสลีปปิ้งมาส์ก
  นอกจากมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นได้แล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีในการดูแลผิวหน้าให้ชุ่มชื้นเสมอ คือ การเลือกใช้มาส์ก หรือ สลีปปิ้งมาร์ค เพื่อการบำรุงผิวอย่างเข้มข้นและล้ำลึกอย่างน้อย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์

การดูแลผิวหน้าด้วยผลิตภัณฑ์อย่างมอยเจอร์ไรเซอร์หรือมาส์กหน้าก็ควรมีวิธีการเลือกให้เหมาะกับสภาพผิว ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์นั้นก็ควรเลือกสูตรที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีผิวบอบบาง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบภายใต้การดูแลโดยแพทย์ผิวหนังและอย่าลืมว่าการดูแลผิวหน้าเพียงอย่างเดียวคงไม่พออย่าลืมที่จะทาครีมบำรุงหรือมาส์กที่บริเวณคอด้วยเพื่อให้ผิวของเรายังดูสุขภาพดีได้รับการบำรุงสม่ำเสมอ แต่ไม่ว่าอย่างไรทางที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลผิวหน้าและร่างกายก็ยังเป็นการนอนที่ถูกวิธี (การนอนแบบมีคุณภาพ) ยิ่งถ้าเสริมด้วยตัวช่วย (ครีมบำรุงหน้าสำหรับกลางคืน & มาส์ก) ก็จะยิ่งทำให้ผิวสวยสุขภาพดี เนียนใสแม้ไร้เมคอัพ

เภสัชกร ปรัชพันธ์ จิราธรวราพัฒน์
ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชสำอาง