หน้าใสด้วย 5 ท่ากายบริหารง่ายๆ | Vichy Thailand
Vichy Mag ทิปส์ความงาม

ท่ากายบริหารด้วยตัวเองเพื่อหน้าใส

สวัสดีครับ สำหรับหัวข้อนี้กูรูแอร์พอร์ตพาทุกคนมาเพิ่มความสดใสและเติมเลือดฝาดดูสุขภาพดีให้กับใบหน้า ด้วยท่าการออกกำลังกายง่ายๆเพื่อ หน้าใส โดยสามารถทำเองได้ด้วยตัวเองที่ไหนก็ได้ รับรองสาวๆต้องถูกใจอย่างแน่นอน

  1. FW-BW walking hand

เริ่มต้นด้วยท่ายืนตรงแยกปลายเท้ากว้างเท่าช่วงหัวไหล่ ก้มศรีษะโน้มตัวไปด้านหน้า วางมือทั้งสองลงที่พื้น ให้ใช้วางไปด้านหน้าสลับกัน 4 ครั้ง จนลำตัวขนานพื้น เกร็งหน้าท้องล๊อคลำตัว แล้วดันตัวกลับอีก 4จังหวะ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำ 45 วินาที

       2. Step downward dog

เริ่มต้นด้วยการคว่ำตัววางมือลงที่พื้นด้วยใช้ความกว้างเท่าช่วงไหล่ นำปลายเท้าทั้งสองยกขึ้นวางบนสเตป (อย่างในภาพ)  ล๊อคลำตัวให้ขนานกับพื้น เก็บคางติดหน้าอก กดหัวไหล่และศีรษะ พร้อมกับการดันสะโพกขึ้นจน หลังเป็นเส้นตรง ลดสะโพกดันลำตัวกลับเข้าสู่ท่าเริ่มต้น ทำ 45 วินาที

  1. Standing hug bend

เริ่นต้นด้วยท่ายืนปลายเท้าชิด ขาเหยืยดตึง พับลำตัวไปด้านหน้า นำแขนทั้งสองโอบหัวเข่า คลายแขนพร้อมกับยืดตัวขึ้นเข้าสู่ท่าเริ่มต้น ทำ45วินาที

      4. Mountain climber

เริ่มต้นด้วยท่านอนคว่ำดันลำตัวด้วยแขนทั้งสองขึ้น ก้าวขาซ้ายมาด้านแขนซ้ายพร้อมกับการวางฝ่าเท้าลงที่พื้น ทำสลับด้านขวา ไปเรื่อยๆจนครบ 45 วินาที

      5. Cobra stretch

เริ่มต้นด้วยท่านอนคว่ำราบตัวลงที่พื้น วางมือระดับหน้าอก หายใจออกดันตัวขึ้นโดยให้หน้าขาอยู่ที่พื้น เชยคางมองขึ้นด้านบน งอศอกลดตัวลงเข้าสู่ท่าเริ่มต้น ทำสลับ45วินาที

      ด้วยท่าทางเหล่านี้ จะช่วยให้เลือดสูบฉีด ซึ่งจะทำให้ผิวหน้าดูสดใส ดูมีเลือดฝาด นอกจากร่างกายจะแข็งแรงฟิตแอนด์เฟิร์มแล้ว ผิวยังดูสุขภาพดีไปในตัวได้อีกด้วยนะครับ