อาหาร: 4 พฤติกรรมการกินเสริมความงาม
อาหารการกินมีความสำคัญต่อความเปล่งประกายของผิว เพื่อคงความอ่อนเยาว์และต่อต้านความร่วงโรยของผิว ลองทำตามเคล็ดลับเพื่อผิวสวยแข็งแรงง่ายๆได้ดังนี้
ทานอาหารทะเลเป็นประจำ
อาหารทะเลอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (Omega 3) ดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid) อีพีเอ (Eicosapentaenoic acid) สังกะสี (Zinc) และเซเลเนียม (Selenium) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดปัญหาผิวและสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งสามารถปกป้องผิวจากสิ่งรบกวนและริ้วรอยแห่งวัย ที่สำคัญอาหารทะเลยังมีแคลเลอรี่ต่ำอีกด้วย!
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ช่วยชะลอความร่วงโรยของผิว
บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสพ์เบอรี่ ล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติพิเศษในการชะลอความร่วงโรยของผิว เราสามารถนำผลเบอร์รี่ต่างๆมาทำสลัดเบอรรี่ เพื่อเพิ่มความน่าทาน พร้อมให้คุณประโยชน์ต่อผิวได้อีกด้วย
วิตามินบีเพื่อผมสวย
วิตามินบีจำเป็นต่อสุขภาพผมที่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินบีช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้แก่รากผมและกระตุ้นการสร้างเคราติน (Keratin) ของเส้นผม สามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท เช่น ข้าวซ้อมมือ ถั่วแดง หมู ดังนั้นเมื่อไปซุปเปอร์มาร์เก็ตคราวหน้าอย่าลืมเลือกซื้อปลาทูน่า แซลมอน หรือผักโขมกลับมาด้วย รวมทั้งควรโรยหน้าสลัดด้วยถั่วลิสงซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีเป็นประจำ
วางแผนดีท็อกซ์ผิว
เพื่อกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่บนผิว เราควรดีท็อกซ์ผิวเป็นประจำเดือนละครั้งในช่วงวันหยุด เรามีวิธีดีท็อกซ์ผิวง่ายๆให้มาลองทำตามกันดูดังนี้ค่ะ
- เลือกทานอาหารซึ่งมีคุณสมบัติช่วยล้างตับ: ผลไม้ที่มีรสขม ผลไม้พื้นเมืองและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- อย่าลืมอาร์ทิโชค ซึ่งเป็นอาหารหลักของชาวครีต (Cretan diet) ซึ่งช่วยขจัดสารพิษและลดอาการบวม
- หรืออาจดื่มน้ำมะนาวเจือจางกับน้ำอุ่นทันทีหลังตื่นนอน