7 เทคนิกเริ่มต้นแก้ปัญหาผิวหน้าเป็นสิว...ของผิวทุกวัย
ไม่ว่ายุคไหน Gen ไหน ปัญหาผิวหน้าเป็น “สิว” ก็ยังคงเป็นปัญหาผิวพรรณอันดับต้นๆ ทั้งในคลินิกและร้านขายยา มีการศึกษาที่พบว่า 9 ใน 10 คน เคยมีปัญหาสิวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และจากข้อมูลการศึกษายังพบว่า อายุเฉลี่ยของผู้หญิงที่เป็นสิวคือ 32 ปี และอายุเฉลี่ยนี้ยังมีแนวโน้มเพิ่มสูงมากขึ้นในทุกๆ ปี ความเชื่อเดิมที่เคยคิดว่าสิวเกิดขึ้นเฉพาะกับช่วงวัยรุ่น วัยว้าวุ่น วัยที่ฮอร์โมนกำลังพลุ่งพล่านเท่านั้น แต่ผลการศึกษาและความเป็นจริงที่เจอ ยืนยันได้เป็นอย่างดีว่าสิวไม่ใช่ปัญหาเฉพาะของวัยรุ่น/วัยเรียนอีกต่อไป คนวัยทำงานก็ยังคงต้องเผชิญกับปัญหาหน้าเป็นสิวกวนใจ และอีกสิ่งที่ควรจะรู้คือสิวที่เป็นช่วงวัยรุ่นและในวัยผู้ใหญ่มีลักษณะที่แตกต่างกันไป เช่น
สิววัยรุ่น (Adolescent acne) มักพบปัญหาสิวเกิดทั่วใบหน้า เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา รอยสิวที่หายได้เร็ว รูขุมขนไม่ใหญ่ และใบหน้ามักมันเงาที่บริเวณทีโซน (หน้าผากและจมูก) เท่านั้น
ในขณะที่สิวผู้ใหญ่ (Adult acne) พบในผู้หญิงอายุ 25 ปีขึ้นไป สิวมักเกิดที่บริเวณคาง โดยเฉพาะช่วงก่อนมีรอบเดือน รอยสิวหายช้า รูขุมขนกว้าง และมีความมันเงาทั่วทั้งใบหน้า แต่ผิวกลับแห้ง ขาดความชุ่มชื้น
หลายคนวนเวียนกับปัญหาผิวหน้าเป็นสิว ถ้าอยากจบ (แบบไม่เจ็บ) ปัญหาสิว ก่อนอื่นเราคงต้องมาตั้งหลักเริ่มต้นเริ่มต้นการดูแลปัญหาสิว ดังนี้
- การหาสาเหตุ/ต้นตอของการเกิดสิว แล้วพยายามเลี่ยงสาเหตุนั้นๆ ลองสังเกตปัญหาสิวว่ามักเป็นสิวเมื่อไหร่ เช่น
- การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ใช้ (ที่จะต้องมาสัมผัสใบหน้า) เช่นเปลี่ยนยาสีฟัน (เป็นสิวช่วงล่างของริมฝีปาก)
- เปลี่ยนน้ำยาซักผ้า น้ำยาปรับผ้านุ่ม (เป็นสิวด้านใดด้านหนึ่งจากการนอน)
- เป็นสิวช่วงก่อนหรือหลังการมีรอบเดือน (มักเป็นบริเวณช่วงคาง)
- ทานอาหารบางประเภทแล้วหน้าเป็นสิว เช่น ช็อคโกแลต (อาจไม่เสมอไปกับทุกคน บางคนอาจเป็นสิวจากการทานอาหารบางประเภท แต่บางคนไม่มีผลใดๆ)
- สิวหลังการแต่งหน้า (อีกสาเหตุของคนที่เป็นสิวในวัยทำงาน)
- ให้ความสำคัญกับขั้นตอนทำความสะอาด เช่น
- หากแต่งหน้า จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เช็ดเครื่องสำอางด้วยทุกครั้งก่อนการล้างทำความสะอาดใบหน้า เพื่อการทำความสะอาดอย่างหมดจด
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ดีควรมีค่า pH เท่าหรือใกล้เคียงกับผิวหน้าคือ 4.5-6.5
- ล้างหน้าวันละไม่เกิน 2 ครั้ง เพราะการล้างหน้าบ่อยเกินไปจะยิ่งไปกระตุ้นให้ผิวผลิตน้ำมันเพิ่มมากขึ้น
- หากมีผิวมันควรสครับเพื่อขัดเซลล์ผิวที่ทับถม ช่วยลดปัญหาผิวอุดตันอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
- ทำความเข้าใจกับปัญหาหน้าเป็นสิว ปกติภายใต้ผิวของเราจะมีต่อมไขมันทำหน้าที่ผลิตน้ำมันเพื่อเคลือบและให้ความชุ่มชื้นกับผิว แต่หากต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป น้ำมันที่ทำหน้าที่คล้ายกาวก็จะยึดติดเซลล์ผิวด้านบนไว้ ทำให้ไม่มีการผลัดเซลล์ผิวที่มักจะเกิดขึ้นทุก 28 วัน ผิวจึงเกิดปัญหาการอุดตัน สิวจึงมักพบในคนที่มีผิวมัน ดังนั้นจึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงหน้าที่เหมาะสมกับปัญหาสิว เช่น
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่ช่วยดูดซับหรือควบคุมความมันของผิว
- สารที่ช่วยลดเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุสำคัญของสิวอักเสบ
- และควรมีสารที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้ผิวบาง เพื่อลดการอุดตันของผิว
- อาจมีสารที่มีคุณสมบัติอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น ช่วยลดรอยดำ รอยแดงที่เกิดจากสิว
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบแล้วว่าเป็นสูตรที่ไม่ทำให้ผิวอุดตัน (non-comedogenic) เช่นผลิตภัณฑ์กันแดด หลายคนเชื่อว่าการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดจะทำให้ผิวอุดตัน จึงเลี่ยงไม่ใช้ครีมกันแดดซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง หากเราเลือกใช้ผลิตภํณฑ์กันแดดที่ผ่านการทดสอบแล้วว่าไม่ทำให้ผิวอุดตัน เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับคนที่มีผิวมัน จะเป็นทางเลือกที่ดีและถูกต้องที่สุด
- ปรับพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดสิว เช่น
- การนอนดึก การนอนโดยไม่ล้างเครื่องสำอาง
- ความเครียด อีกสาเหตุของการเกิดสิวของใครหลายคน
- การแคะ แกะ กด การไปรบกวนสิว เพราะจะยิ่งทำให้สิวเกิดอาการรุนแรง เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมาเช่น รอยหรือหลุมสิว
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น เพราะสิ่งสกปรกบนมือเราอาจไปกระตุ้นให้มีการเกิดสิว หรือเกิดการกำเริบของสิวได้
- ดื่มน้ำและทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมทั้งออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- ให้เวลากับการดูแลปัญหาหน้าเป็นสิว สิวเป็นปัญหากวนทั้งก่อนเกิดสิว (เจ็บบริเวณที่จะเป็นสิว) และยังทิ้งร่องรอยกวนใจ รวมถึงปัญหาอื่นๆ ทั้งความมันเงาบนใบหน้า รูขุมขนกว้าง ถ้ายิ่งเร่งรีบในการรักษา เช่นไปเลือกใช้ยาสเตรียรอยด์เพื่อการเห็นผลที่ดีกว่าในระยะสั้น แต่อาจต้องเผชิญกับปัญหาที่หนักหนากว่าเดิมในระยะยาว เราต้องให้เวลาทั้งหาสาเหตุ ทำความเข้าใจ และแก้ไขดูแลไปพร้อมๆ กัน
ปัญหาสิวไม่ใช่แค่ปัญหาของวัยรุ่น ไม่ได้ทำให้เกิดแผลเป็นที่ผิวหนังเท่านั้น แต่หลายครั้งที่ปัญหาหน้าเป็นสิวก่อให้เกิดแผลเป็นในจิตใจ กวนใจ ทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง อย่ามองข้ามปัญหาผิวที่เราคุ้นชินนี้นักนะคะ ผิวที่สวยใส ไร้ตำหนิ อย่างน้อยก็สร้างความมั่นใจและกำลังใจให้กับตัวเราเองได้ค่ะ สิวเป็นได้...ก็หายได้ค่ะ ขอให้ทุกคนมีผิวสวยสุขภาพดี หน้าใสไร้สิว กับวิชี่ทุกวันและทุกวัยนะคะJJ
เภสัชกรหญิง ลักษณา ทรัพย์ชูกุล (กูรูก้อย)
FACE GURU – ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิว