ออกกำลังกายประจำ ทำไมถึงเกิดรังแค ใช้แชมพูขจัดรังแค ตัวไหนดี

การออกกำลังกายเป็นประจำคือหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แต่สำหรับบางคน การไปยิมหรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกลับนำมาซึ่งปัญหาที่ไม่คาดฝัน นั่นก็คือ "รังแค" หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมการดูแลสุขภาพถึงนำมาซึ่งปัญหาผิวหนังบนศีรษะ?

ในยุคที่ Exposome factors หรือปัจจัยภายนอกที่ทำร้ายผิวมีอยู่รอบตัว ปัญหารังแคจึงเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่เคย การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยกระตุ้นให้เกิดรังแคได้ แล้วอะไรคือสาเหตุที่แท้จริง? ทำไมคนที่ออกกำลังกายถึงมีโอกาสเป็นรังแคได้ง่ายขึ้น? บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกถึงสาเหตุของการเกิดรังแคในคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมแนะนำวิธีการดูแลและป้องกันรังแคอย่างมีประสิทธิภาพด้วยแชมพูขจัดรังแค เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกังวลเรื่องรังแคมากวนใจอีกต่อไป


Table of Contents



ออกกำลังกาย รังแค

ออกกำลังกายประจำ ทำไมจึงเกิดรังแค


ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจกันคร่าว ๆ ก่อนว่า ปกติแล้วรังแคเกิดจากอะไร รังแคคือ การอักเสบของหนังศีรษะ จนกระทั่งชั้นปราการผิวของหนังศีรษะ ถูกทำลายและหลุดลอกเป็นขุย โดย 3 ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดรังแคมีดังนี้

  • การไม่สมดุลของจุลินทรีย์บนหนังศีรษะ หรือที่เราเรียกว่าสมดุลของ “ไมโครไบโอม”
  • การผลิตน้ำมันที่มากผิดปกติของต่อมไขมัน เมื่อมาเจอกับจุลินทรีย์ที่ไม่สมดุลในข้อแรก จึงทำให้เกิดการอักเสบขึ้น
  • ชั้นปราการผิวถูกทำลายและเสียสมดุล จนกลายเป็นขุยของรังแคในที่สุด

แล้วทำไม? ออกกำลังกายเป็นประจำ รักษาสุขภาพ แต่กลับเป็นรังแคล่ะ? นั่นก็เพราะว่า การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ในขณะเดียวกัน ก็อาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดรังแคได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประกอบกับ Exposome factors หรือปัจจัยทำร้ายผิวที่เราต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน เหล่านี้



เหงื่อ และความอับชื้น


เหงื่อ และความอับชื้น การออกกำลังกายทำให้เกิดเหงื่อ และความอับชื้นซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของเชื้อราซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดรังแค



การเสียดสี


การเสียดสี จากผ้าคาดผม หรือ หมวกในระหว่างการออกกำลังกาย ส่งผลให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้หากเลือก texture ของเนื้อผ้าหรือหมวกที่หยาบ ไม่นุ่ม หรือระคายเคืองผิว



ความเครียด


ความเครียด เมื่อเราออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป แน่นอนสภาวะทั้งร่างกายและจิตใจจะเกิดความเครียด ซึ่งส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน และเอื้อต่อการเกิดรังแคได้ง่ายขึ้น



มลภาวะ และสภาพอากาศ


มลภาวะ และสภาพอากาศ สายออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น วิ่งในสวนสาธารณะ ก็มีความเสี่ยงที่หนังศีรษะจะเจอกับฝุ่น PM2.5 หรือ อากาศอับชื้นที่ไม่ระบายถ่ายเทในฟิตเนส ก็มีส่วนต่อการเกิดรังแคได้เช่นเดียวกัน

ซึ่งปัจจัยทำร้ายผิวเหล่านี้เราสามารถจัดการได้อย่างง่าย ๆ เช่น

  • สระผมทันที หลังออกกำลังกายเสร็จ
  • สวมหมวกหรือผ้าคาดผมที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดี
  • ไม่ออกกำลังกายหักโหมเกินไป เพื่อลดภาวะ Stress
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักผลไม้หลากสี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
  • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะสูตรอ่อนโยน
  • หากมีรังแค ควรใช้แชมพูหรือเซรั่มที่ช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอม (จุลินทรีย์) บนหนังศีรษะ


แชมพูขจัดรังแค วิชี่

จัดการรังแค ด้วยเดอคอส แชมพู และ เซรั่ม


Vichy เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ที่มีแพทย์ผิวหนังกว่า 70000 คนทั่วโลกมั่นใจแนะนำให้ใช้1 รังสรรค์ผลิตภัณฑ์ DERCOS DS แชมพูขจัดรังแคอันดับ 1 ที่แพทย์ผิวหนังทั่วโลกแนะนำ2 DERCOS DS ช่วยจัดการรังแค โดยเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้4 และยังช่วยป้องกันการกลับเป็นซ้ำได้อีกด้วย3


แชมพู Dercos DS ทั้งสูตร Original และสูตร 2-in-1 ผสานการทำงานของ Selenium Disulfide 1% ซึ่งเป็นสารที่มีการยอมรับในทางการแพทย์ ในการจัดการกับเชื้อ Malassezia และมีส่วนช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอมบนหนังศีรษะให้กลับมาสุขภาพดีอีกครั้ง3 นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของ Salicylic acid 1% ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว อีกทั้งลดขุยของรังแคที่เกาะติดอยู่บนหนังศีรษะ ทำให้หนังศีรษะสะอาดยิ่งขึ้นหลังจากใช้ครบ 1 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมที่ช่วยลดความมันบนหนังศีรษะ และทำให้ชั้นปราการผิวแข็งแรงขึ้น อย่างวิตามิน อี และ เซราไมด์ จึงช่วยทำให้ลดโอกาสเกิดขุยรังแคได้ดียิ่งขึ้น


Dercos Serum 10 เซรั่มที่ช่วยจัดการกับปัญหารังแคได้มากถึง 10 ประการ ตั้งแต่ลดขุย ลดความคัน ลดความมัน ช่วยให้หนังศีรษะไม่แห้งตึง ปราการผิวแข็งแรง และ ลดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์จากการที่หนังศีรษะมัน ด้วยส่วนผสม อย่างเช่น Piroctone Olamine เข้าจัดการกับเชื้อรา และลดความมันส่วนเกินบนหนังศีรษะ ผสานกับการทำงานของ Madecassocide ที่ช่วยปลอบประโลม เหมาะกับหนังศีรษะที่ระคายเคืองหรือเป็นผื่นง่าย อีกทั้ง วิตามินซี และ ไฮยาลูรอน



วิธีการใช้


สำหรับแชมพูขจัดรังแค Dercos DS ทั้ง 2 สูตร แนะนำให้สระผมครั้งแรกเพื่อล้างความมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกไปก่อน ส่วนการสระรอบที่ 2 ให้ขยี้แชมพู Dercos DS จนเกิดฟองและฟอกทิ้งไว้ 2 นาทีเพื่อให้แชมพูทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และ เพื่อป้องกันการกลับเป็นซ้ำ แนะนำให้ใช้แชมพู Dercos DS สระอย่างน้อย สัปดาห์ละ 1 ครั้ง พบว่าสามารถป้องกันการกลับเป็นซ้ำของรังแคได้ยาวนานถึง 6 สัปดาห์3


Dercos Serum 10 สามารถใช้ได้ทั้งวันที่สระผม และ วันที่ไม่ได้สระผม ตามความสะดวก โดยแนะนำให้ใช้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อการเห็นผลที่ดีที่สุด โดยฉีดพ่นเนื้อเซรั่ม ลงบริเวณที่มีปัญหา แล้วใช้ปลายนิ้ว นวดเบา ๆ ให้เซรั่มซึมเข้าสู่หนังศีรษะ


Dercos มาพร้อมกับสูตรที่เหมาะสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ใช้แล้วรู้สึกสบายหนังศีรษะ พร้อมกลิ่นหอมอ่อน ๆ รู้สึกสดชื่น ปราศจากสารกันเสียพาราเบน คนที่ผิวแพ้ง่ายจึงใช้ได้อย่างสบายใจ เรียกได้ว่าตอบโจทย์คนที่อยากได้ทั้งผมที่นุ่มสลวย และปราศจากรังแคไปพร้อม ๆ กันเลยทีเดียว



สรุป


การดูแลและป้องกันรังแคอย่างถูกต้อง ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ และเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ช่วยดูแลสมดุลไมโครไบโอม จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีความสุข และมีสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่ดีไปพร้อม ๆ กัน

  1. ผลสำรวจในกลุ่มผลิตภัณฑ์เวชสำอาง โดย AplusA และพันธมิตรร่วม ระหว่างเดือนมกราคม 2023 ถึง กรกฎาคม 2023 มีแพทย์ผิวหนังจาก 30 ประเทศเข้าร่วมโดยสามารถอ้างอิงถึงมากกว่า 80% ของ GDA ทั่วโลก
  2. ผลสำรวจโดย APLUSA และผู้ทำการสำรวจร่วมระหว่างเดือนมิถุนายน 2023 ถึงกันยายน 2023 ซึ่งเป็นผลสํารวจที่มีแพทย์ผิวหนัง ทั้งหมด 29 ประเทศเข้าร่วม ซึ่งคิดเป็นมากกว่า 80% ของ GDP ทั่วโลก
  3. Cécile Clavaud, Céline Michelin, Sayeh Pourhamidi, Sarah Ziane, Charles El Rawadi, Benoît Muller. Selenium disulfide: a key ingredient to rebalance scalp microbiome and sebum quality in the management of dandruff