ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
น้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่ที่สำคัญกว่าคือการรับประทานอาหารอย่างพอดี
เมื่อเข้าสู่วัยทอง จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หนึ่งในสิ่งต้องเผชิญคือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายกันแน่ ประการแรก การสะสมไขมันเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ส่วนใหญ่ไขมันมักจะสะสมบริเวณต้นขาและสะโพก ปัจจุบัน ไขมันส่วนเกินมักจะสะสมอยู่ในบริเวณหน้าท้อง ใต้ผิวหนัง และรอบๆ อวัยวะภายในร่างกาย(1)
จากข้อมูลพบว่า ผู้หญิงจะใส่ใจเรื่องการลดน้ำหนักและการคงน้ำหนักตัวไว้ให้เท่าเดิม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงวัยทอง อีกทั้งยังแนะนำให้ดูแลโภชนาการและออกกำลังกายเมื่อเข้าสู่วัยทองมากขึ้นด้วย (2) ทำไมถึงลดน้ำหนักได้ยากขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยทอง ? ผู้หญิงในช่วงวัยทองมักมีแนวโน้มอ้วนง่ายกว่าก่อนหมดประจำเดือน(3) โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 0.7 กิโลกรัมต่อปีในช่วงวัยกลางคน (ประมาณช่วงอายุ 50-60 ปี) โดยไม่ได้เกี่ยวกับขนาดตัวหรือเชื้อชาติ/ชาติพันธุ์(4) โรคอ้วนมักพบได้บ่อยในกลุ่มผู้ที่มีอายุมากขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น อัตราการเผาผลาญที่ต่ำลง และการเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยลง (5)
นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ผู้หญิงในช่วงวัยกลางคน อาจเผชิญปัจจัยเฉพาะตัวที่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ ประกอบด้วย การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ความผิดปกติของอารมณ์ และสิ่งรบกวนขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเดิมยืนยันว่า น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิงวัยกลางคนเป็นผลมาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ซึ่งการเข้าสู่วัยทองไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่เกิดจากการปรับพฤติกรรมให้เป็นไปตามวัย ดังนั้น การรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม และการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแรง (4) กฎง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณเลือกอาหารที่จะรับประทาน
เมื่อเข้าสู่วัยทอง จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หนึ่งในสิ่งต้องเผชิญคือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายกันแน่ ประการแรก การสะสมไขมันเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ส่วนใหญ่ไขมันมักจะสะสมบริเวณต้นขาและสะโพก ปัจจุบัน ไขมันส่วนเกินมักจะสะสมอยู่ในบริเวณหน้าท้อง ใต้ผิวหนัง และรอบๆ อวัยวะภายในร่างกาย(1)
จากข้อมูลพบว่า ผู้หญิงจะใส่ใจเรื่องการลดน้ำหนักและการคงน้ำหนักตัวไว้ให้เท่าเดิม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงวัยทอง อีกทั้งยังแนะนำให้ดูแลโภชนาการและออกกำลังกายเมื่อเข้าสู่วัยทองมากขึ้นด้วย (2) ทำไมถึงลดน้ำหนักได้ยากขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยทอง ? ผู้หญิงในช่วงวัยทองมักมีแนวโน้มอ้วนง่ายกว่าก่อนหมดประจำเดือน(3) โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 0.7 กิโลกรัมต่อปีในช่วงวัยกลางคน (ประมาณช่วงอายุ 50-60 ปี) โดยไม่ได้เกี่ยวกับขนาดตัวหรือเชื้อชาติ/ชาติพันธุ์(4) โรคอ้วนมักพบได้บ่อยในกลุ่มผู้ที่มีอายุมากขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น อัตราการเผาผลาญที่ต่ำลง และการเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อยลง (5)
นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ผู้หญิงในช่วงวัยกลางคน อาจเผชิญปัจจัยเฉพาะตัวที่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ ประกอบด้วย การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ความผิดปกติของอารมณ์ และสิ่งรบกวนขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเดิมยืนยันว่า น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของผู้หญิงวัยกลางคนเป็นผลมาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ซึ่งการเข้าสู่วัยทองไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่เกิดจากการปรับพฤติกรรมให้เป็นไปตามวัย ดังนั้น การรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม และการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแรง (4) กฎง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณเลือกอาหารที่จะรับประทาน
