จัดการปัญหาผมร่วง รู้สาเหตุแบบลงลึกและวิธีการบำรุงเส้นผมอย่างตรงจุด

เชื่อว่าปัญหาผมร่วง เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้หลายคนกังวลใจไม่น้อย เพราะการที่ผมร่วงอยู่เป็นประจำจนทำให้ศีรษะบางนั้นมีบทบาทสำคัญในเรื่องความมั่นใจ ความสวยงาม และการเข้าสังคมของแต่ละบุคคลได้ แน่นอนว่าหากผมของเราร่วงหลุด บางลง หรือแหว่งไป ก็ย่อมนำความกังวลมาให้อย่างแน่นอน ในวันนี้ Vichy เลยอยากมาแนะนำและนำเสนอข้อคิดจากผมร่วงในมุมมองใหม่ ๆ ทั้งในเรื่องของสาเหตุผมร่วง พร้อมแนวทางการดูแลอย่างยั่งยื่นโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ให้คุณหมดกังวลเรื่องผมร่วงไปได้เลย

เข้าใจสาเหตุของผมร่วง ด้วยการตอบคำถามเบื้องต้น

ก่อนแก้ปัญหาผมร่วง อยากให้ทุกคนเข้าใจถึงสาเหตุของผมร่วง ด้วยการตอบคำถามเบื้องต้นที่ควรถามและทำความเข้าใจกับตัวเอง เพื่อเป็นการสังเกตและเข้าใจรายละเอียดของปัญหาเพื่อการแก้ไขที่ถูกต้องต่อไป ดังนี้

• ผมร่วงเยอะขนาดไหน และเป็นมานานเท่าไร
• เมื่อดึงผม ร่วงหลุดติดมือหรือไม่
• ลักษณะรากผมที่ร่วงมาเป็นเช่นไร
• มีพื้นที่ว่างบนหนังศีรษะหรือไม่
• หนังศีรษะมีความผิดปกติหรือไม่

หากตอบคำถามเบื้องต้นกับตัวเองเรียบร้อยแล้ว VICHY ขออธิบายถึงสาเหตุของการเกิดผมร่วงเพิ่มเติม ดังต่อไปนี้

ผมร่วงตามธรรมชาติ (Natural Hair Loss)

ผมร่วงตามธรรมชาติ (Natural Hair Loss) ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงในระยะยาวได้เช่นกัน โดยปกติ มนุษย์มีเส้นผมบนศีรษะประมาณ 100,000 เส้น โดย 90% อยู่ในระยะเจริญเติบโต (Anagen) และจะโตประมาณ 1 เซนติเมตรต่อเดือน และอยู่ในระยะนี้ไปอีกประมาณ 2-6 ปี แบ่งเป็น 3 ระยะ ได้แก่

• ระยะเจริญเติบโต (Anagen) เป็นระยะที่เส้นผมกำลังโต รวมไปถึงรากผมและต่อมผมที่ทำงานร่วมกัน เพื่อให้ผมยาวขึ้น
• ระยะเสื่อมถอย (Catagen) เป็นช่วงเวลาที่รากผมหยุดโต ต่อมผมแยกออกจากรากผม โดยกินเวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์
• ระยะพัก (Telogen) เป็นระยะที่เส้นผมหยุดโตและร่วงออกเมื่อผมใหม่เติบโตแทนที่ กินเวลาประมาณ 2-3 เดือน

ผมร่วงตามฤดูกาล (Seasonal Hair Loss)

ผมร่วงตามฤดูกาล (Seasonal Hair Loss) โดยในบางคนอาจพบว่าผมร่วงมากในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง ผมร่วงตามฤดูกาลมักพบในประเทศที่มีความแตกต่างของฤดูกาลชัดเจน

ผมร่วงระยะทีโลเจน (Telogen Effluvium)

ผมร่วงระยะทีโลเจน (Telogen Effluvium) เป็นภาวะผมร่วงที่พบบ่อย มีสาเหตุมาจาก

• โรคและความไม่สมดุลในร่างกาย เช่น ขาดธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามิน หรือมีโรคของต่อมไทรอยด์
• ความเครียดทางร่างกาย เช่น มีไข้สูง การผ่าตัด หรือบาดเจ็บ
• ความเครียดทางจิตใจ เช่น การเปลี่ยนแปลงในชีวิต หย่าร้าง การย้ายที่อยู่ การทำงาน
• ยาและสารพิษบางชนิด เช่น ยารักษาสิว ยานอนหลับ ยาคุมกำเนิด และสารพิษบางประเภทที่เข้าสู่ร่างกาย

ปัจจัยทางพันธุกรรม (Androgenetic Alopecia)

ปัจจัยทางพันธุกรรม (Androgenetic Alopecia) ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้ เช่น เกิดจากฮอร์โมนเพศชายที่ทำให้เส้นผมขนาดมาตรฐานลดลง ผมยาวช้าลง และสัดส่วนของระยะเจริญเติบโตลดลง

ผมร่วงในวัยทอง (Menopausal / Andropausal Hair Loss)

ผมร่วงในวัยทอง (Menopausal / Andropausal Hair Loss) ที่เกิดจากฮอร์โมนไม่สมดุลในวัยทองทำให้ผมร่วงได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย

ผมร่วงระยะแอนนาเจน (Anagen Effluvium)

ผมร่วงระยะแอนนาเจน (Anagen Effluvium) พบในผู้ที่ได้รับยาเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีรักษาโรคมะเร็ง ผมจะร่วงอย่างรวดเร็วและหมดศีรษะ

ผมร่วงจากโรคของเส้นผมชนิดรูขุมขนเป็นปกติ (Non-Scarring Alopecia)

ผมร่วงจากโรคของเส้นผมชนิดรูขุมขนเป็นปกติ (Non-Scarring Alopecia) ตัวอย่างเช่น โรคผมร่วงหย่อม (Alopecia Areata) ซึ่งเกิดจากภูมิคุ้มกันทำลายรากผม

ผมร่วงจากโรคของเส้นผมชนิดรูขุมขนโดนทำลาย (Scarring Alopecia)

ผมร่วงจากโรคของเส้นผมชนิดรูขุมขนโดนทำลาย (Scarring Alopecia) เกิดจากโรคที่ทำลายรูขุมขนอย่างถาวร เช่น โรคภูมิคุ้มกันทำร้ายตัวเองลูปัสของหนังศีรษะ

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์

หลายคนอาจต้องข้อสงสัยว่า แล้วเมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาผมร่วง เรารวบรวมคำตอบไว้ให้แล้ว ดังนี้

• เมื่อผมร่วงอย่างรู้สึกได้ติดต่อกันนานกว่า 2 สัปดาห์
• เมื่อผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน
• เมื่อผมร่วงเป็นหย่อม เฉพาะบริเวณ
• เมื่อผมร่วงไปแล้วเส้นใหม่ไม่ขึ้นทดแทน
• เมื่อมีปัญหาหนังศีรษะร่วมด้วย
• เมื่อมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ไข้ ปวดข้อ แผลในปาก

ทั้งนี้หากมีอาการดังกล่าว ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาให้ถูกต้อง

แนะนำการดูแลหนังศีรษะจาก Vichy

แนะนำการดูแลหนังศีรษะ การดูแลผมร่วงจาก Vichy เวชสำอางจากประเทศฝรั่งเศส ที่มีแพทย์ผิวหนังกว่า 70000 คนทั่วโลกมั่นใจแนะนำให้ใช้9 แนะนำการดูแลสุขภาพหนังศีรษะแบบองค์รวม ตามแนวคิด V.I.C. หรือ Vichy Integrative Center ซึ่งเป็นการดูแลหนังศีรษะแบบ 360 องศา ไม่ว่าจะเป็น

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เช่น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง การบริหารจัดการความเครียด การออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่หักโหมจนเกินไป

การเลือกรับประทานอาหาร

การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนอย่างสมดุล หรือเสริมสารอาหาร/แร่ธาตุ/วิตามิน ที่อาจจะขาดได้ หากคุณมีปัญหาผมร่วง^ เช่น

• ไบโอติน (Biotin) ช่วยให้รากผมแข็งแรง
• สังกะสี (Zinc) ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ป้องกันผมขาดร่วง
• วิตามินเอ (Vitamin A) ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น ลดการเกิดรังแค
• วิตามินซี (Vitamin C) ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
• ธาตุเหล็ก (Iron) ช่วยในการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ รวมถึงเซลล์รากผม

หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผมร่วงได้ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิน เกินสัปดาห์ละ 4 แก้ว⁸, การสูบบุหรี่⁸ รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกิน 400mg ต่อวัน (หรือเกิน 4-5 แก้วต่อวัน)⁸,¹¹

การใช้เครื่องมืออื่น ๆ เสริม

การใช้เครื่องมืออื่น ๆ เสริม เช่น LED Helmet หรือ Red Light Therapy ที่มีความยาวช่วงคลื่นของแสงสีแดง 650 นาโนเมตร ก็มีผลการวิจัยว่าช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผมได้¹²

ใช้ Vichy DERCOS ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ

ใช้ Vichy DERCOS ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ ที่ช่วยจัดการปัญหาผมร่วง ลดผมบาง ลดการหัวล้านและช่วยทำให้เส้นผมและรากผมแข็งแรงขึ้นได้

ขอแนะนำ Vichy Dercos Aminexil

ขอแนะนำ Vichy Dercos Aminexil เป็นผลิตภัณฑ์แชมพูลดผมร่วง ที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ โดยที่มีผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้ใช้คู่กันเป็น Protocol คือแชมพู Aminexil Energy+ และ เซรั่ม Aminexil Clinical 5 ซึ่งสามารถช่วยลดการหลุดร่วงขอเส้นผมได้แบบ 5 มิติ คือ ลดการหลุดร่วงของเส้นผม บำรุงหนังศีรษะอย่างล้ำลึก พร้อมทั้งเสริมความแข็งแรงของรากผมและหนังศีรษะ อีกทั้งเสริมความชุ่มชื้น ลดโอกาสที่จะเกิดการระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เส้นผมดูมีโวลลุ่ม ดูหนาแน่นขึ้นอีกด้วย

ส่วนผสม Aminexil เป็นสารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเน็ทเวิร์คของคอลลาเจนที่รากผมให้แข็งแรงยิ่งขึ้น จึงช่วยลดการหลุดร่วงได้ นอกจากนี้ยังมี Argenine ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียน SP94 เป็นแหล่งพลังงานในการงอกใหม่ของเส้นผม ทั้งสามส่วนผสมนี้จะทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้เส้นผมและรากผมมีการแข็งแรงขึ้น อีกทั้งลดการหลุดร่วงของเส้นผม และมีการทดสอบทางการแพทย์ยืนยันแล้วว่าช่วยทำให้ผมดูหนาแน่นขึ้น เมื่อใช้เป็นประจำต่อเนื่อง 6 เดือน¹⁰

Vichy Dercos AMINEXIL มาพร้อมกับสูตรที่เหมาะสำหรับหนังศีรษะบอบบางแพ้ง่าย Hypoallergenic ปราศจากปัจจัยที่จะทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคือง เพราะ ปราศจากสารกันเสียพาราเบน ซิลิโคน และสารแต่งสี คนที่หนังศีรษะแพ้ง่ายจึงใช้ได้อย่างสบายใจ

ประวัติแพทย์และเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ

ดร.นพ. สาโรช สุวรรณสุทธิ

การศึกษาและทำงาน

• American board of hair restoration surgery, 2017
• วุฒิบัตรผู้เชี่ยวชาญสาขาตจวิทยา แพทยสภา ปี พ.ศ.2555
• Doctor of Philosophy in Medical Science (Gene Therapy), Osaka University, 2007 OSAKA University , 2550
• แพทยศาสตร์บัณฑิต (เกียรตินิยมอันดับ 1) คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ปี พ.ศ.2545
• Diplomate in Clinical Science in Internal Medicine, Mahidol University, 2009.
• ประกาศนียบัตรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางสาขาโรคเส้นผมและการผ่าตัดปลูกถ่ายเส้นผม ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ปี พ.ศ. 2554
• Certificate of Dermoscopy, Skin cancer College, Sydney, Australia, May 2013

เภสัชกร บดินทร์ หลักทอง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ

การศึกษาและทำงาน

• เภสัชศาสตร์บัณฑิต จากจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เฉพาะทางสาขาวิทยาการเภสัชกรรมและเครื่องสำอาง และวิชาเลือกการทดสอบทางจุลชีววิทยา
• บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต สาขาการตลาด จากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
• เภสัชกรให้คำปรึกษาและแนะนำผลิตภัณฑ์ประจำร้านยา
• ผู้จัดการด้านการฝึกอบรมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณ ความงามและน้ำหอม Yves Saint Laurent ผู้จัดการด้านการฝึกอบรมผลิตภัณฑ์เวชสำอาง และเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ กว่า 20 ปี

อ้างอิง

1. Goldsmith LA, Katz SI, Gilchrest BA, Paller AS, Leffell DJ, Wolff K, editors. Fitzpatrick's Dermatology in General Medicine, 8th Ed. New York: McGraw-Hill; 2012
2. Bolognia JL, Jorizzo JL, Schaffer LV, editors. Dermatology, 3rd Ed.: Saunders; 2012
3. Camacho F, Montagna W. Trichology Disease of the Pilosebaceus Follicle. Madrid: Biblioteca Aula Medica; 1997
4. Kunz M, et al. Seasonality of Hair Shedding in Healthy Women Complaining of Hair Loss. Dermatology. 2009;219(2):105-10
5. Liu C, et al. Changes in Chinese Hair Growth Along a Full Year. Int J Cosmet Sci. 2014 Dec;36(6):531-6
6. Mirmirani P. Hormonal Changes in Menopause: Do They Contribute to a 'Midlife Hair Crisis' in Women? Br J Dermatol. 2011 Dec;165 Suppl 3:7-11
7. Wu CY, et al. Age Related Testosterone Level Changes and Male Andropause Syndrome. Chang Gung Med J. 2000 Jun;23(6):348-53.
8. Gatherwright, Plast Reconstr Surg 2013; 131(5): 794e-801e.
9. ผลสำรวจในกลุ่มผลิตภัณฑ์เวชสำอาง โดย AplusA และพันธมิตรร่วม ระหว่างเดือนมกราคม 2023 ถึง กรกฎาคม 2023 มีแพทย์ผิวหนังจาก 30 ประเทศเข้าร่วมโดยสามารถอ้างอิงถึงมากกว่า 80% ของ GDA ทั่วโลก
10. Loussouarn G, et al. BEDC.1997;5:1-6.
11. U.S. FDA https://bit.ly/3Xt5XKh
12. Kai Yang, Yulong Tang. Hair Growth Promoting Effects of 650 nm Red Light Stimulation on Human Hair Follicles and Study of Its Mechanisms via RNA Sequencing Transcriptome Analysis. Ann Dermatol. 2021 Dec;33(6):553-561. doi: 10.5021/ad.2021.33.6.553. Epub 2021 Nov 4.

^การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงปัจจัยหนึ่งที่ช่วยเรื่องปัญหาผมร่วง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง และรับการรักษาอย่างถูกต้อง